E’ un sistema di allenamento costituito da un’ampia gamma di esercizi che si concentrano sui muscoli posturali per tenere il corpo bilanciato e fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale, in particolare gli esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale. Per godere dei reali vantaggi di questo metodo è necessario familiarizzare con i sei principi base: respirazione, baricentro, precisione, concentrazione, controllo e fluidità.